摘要：韋史努式不但可以活動(dòng)髖骨，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可以達(dá)到減少腰部脂肪的效果；選擇舒適的姿勢(shì)調(diào)息，準(zhǔn)備開(kāi)始韋史努式的練習(xí)；先仰臥于墊上，向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體；再?gòu)澢抑猓⒂檬终仆凶☆^部；接著彎曲左膝，用左手抓左腳大拇指；吸氣，用左臂拉動(dòng)左腳向上伸展，保持正常的呼吸；5秒后，將身體還原至仰臥姿，開(kāi)始另一邊的練習(xí)；兩邊動(dòng)作完成后，身體還原，放松，完成韋史努式的練習(xí)。