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做這事姿勢變一下竟能多活10年

來源：健康一線 2017年05月04日手機看

不知不覺中傷害你脊柱的事

現(xiàn)代人脊柱疾病的發(fā)病率越來越高。據(jù)調(diào)查，超過10%的人都飽受脊柱疾病之苦，而其中又以白領(lǐng)人士居多。長期使用電腦、久坐辦公、壓力大等原因，都會大大增加脊柱損傷的幾率。下面，告訴你生活中加速脊柱衰老的誘因。

久坐，你的脊柱最受累

如果你一連好幾個小時坐著沒有起來活動活動，即使你坐的是一張昂貴的符合人體工程學(xué)的辦公椅，這張椅子也會成為你背痛的一個重要原因。

坐是脊柱最累的姿勢，久坐不僅減少脊椎的血流量，令你的背部加重負(fù)荷而疲憊不堪，而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。

穿不對鞋，脊柱會歪斜

穿鞋不對不僅傷害你的腿、足部、腳趾，脊柱也會受傷。

穿細(xì)高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。

對于零鞋跟的平底鞋，我們建議在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子。

壓力大激素不平衡，背部難放松

壓力促使荷爾蒙皮質(zhì)醇的生產(chǎn)，從而增加炎癥，并可能引起背痛。這樣的經(jīng)歷很多人都有過，壓力大感到疲憊時，你的背肌也會緊張起來，嚴(yán)重時甚至?xí)a(chǎn)生痙攣，難以放松，久而久之，你就會因壓力大而成為背痛患者大軍中的一員。

有個很簡單的方法可以讓我們迅速擺脫和緩解壓力背痛——健走!看看影視作品中，大人物遇到大難題的時候都會來回走動思考，做決策。