來源:健康一線 2017年05月08日 手機(jī)看
每個部位每次伸展的時間約10~30秒,每個動作重複2~3次。
每周至少作3次伸展,可能的話,每天都挪出一些時間來練習(xí),更有增進(jìn)柔軟度的效果。
體能活動時,對于會使用較多的關(guān)節(jié)部位,運(yùn)動前應(yīng)該特別多花一些時間伸展。
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