睡眠科學家揭示出8種睡好覺的秘訣

來源：健康一線 2017年07月07日手機看

7.每天同一時間睡覺

讀到了這里想必你已經(jīng)知道，每晚睡得好的秘訣就是要設定一個能堅持住的時間表。為了在鬧鐘響的時候能夠清醒（每天都是同一個時候，對吧），你必須在每晚同一個時候入睡。睡得過多或過少都會使睡眠習慣陷入混亂。

對Fuller來說，每晚的睡眠時間都是9:30，而每天早上的起床時間都是5:30。

8.最重要的，不要對此事看得太重

雖然Fuller每天都堅持著睡眠時間表，但他也很現(xiàn)實，偶爾也會調(diào)整一下。Fuller說：“我不會讓自己因為睡眠時間而變得神經(jīng)質(zhì)，事實上我不會因為任何事情讓自己變得神經(jīng)質(zhì)。”

但是當他堅持這種睡眠習慣時，他認為是值得的。

Fuller說：“雖然這聽起來很無聊，但我發(fā)現(xiàn)做起來還是感覺不錯。當我醒來時，我感覺很快，精力充沛。如果某天我的時間表混亂了，我在第二天就會感覺不好。我有很強的動力堅持我的作息習慣。”

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