受工作地理位置影響，一般我們身處寫字樓附近區(qū)域就餐，雖然選擇種類會(huì)有很多多樣性。但一般如果正規(guī)用餐可能我們的飲食餐標(biāo)會(huì)直線上升。而傳統(tǒng)的小飯店或快餐、自帶便當(dāng)都有一定的劣勢(shì)，健康一線小編針對(duì)5種午餐方式解決劣勢(shì)問(wèn)題，有對(duì)策才營(yíng)養(yǎng)，午餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？一起來(lái)看詳細(xì)內(nèi)容~

5種有危害的午餐 有對(duì)策才營(yíng)養(yǎng)

洋快餐：能量高，營(yíng)養(yǎng)低

洋快餐味道可口，衛(wèi)生有保障，因而受到許多年輕白領(lǐng)的青睞。但是，它的能量極高，研究表明，一頓洋快餐的能量幾乎等于人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口，洋快餐往往會(huì)使用較多的食鹽、糖精、味精，長(zhǎng)期食用會(huì)造成維生素B1缺乏，還會(huì)誘發(fā)高血壓等慢性疾病。

對(duì)策：為控制能量攝入，盡量不要點(diǎn)能量很高的洋快餐，要注意食品的選擇搭配。以巨無(wú)霸套餐為例，一個(gè)巨無(wú)霸的能量570千卡，薯?xiàng)l220千卡，可樂(lè)150千卡，一餐吃下來(lái)，能量近940千卡。最好是單點(diǎn)，選用巨無(wú)霸的同時(shí)，飲用低能量飲料，或搭配生菜沙拉，補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)。