38攝氏度～42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經(jīng)，改善末梢血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力。比起全身浸泡在熱水中，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。專家提醒要先淋浴，沖洗干凈身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴后的上半身擦干，以防受涼，水量以沒過胃部為宜。如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受20分鐘，不僅身體內(nèi)部得到了熱療，微微的發(fā)汗還可以排出毛孔里的堵塞物。

當(dāng)然，如果在盆浴的時候再添加一些香精油或浴鹽，效果就更加理想了。如果實(shí)在沒有時間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式。