糖友吃零食的注意事項(xiàng)

1.計(jì)算好每天總的熱量攝入，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時(shí)間為：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小時(shí)。

2.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個(gè)雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，這些食品能延緩葡萄糖的吸收，對(duì)防治夜間低血糖有利。

3.選擇零食，建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量；水果類中的楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對(duì)血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃，不過要少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個(gè)蘋果可以一天分2～3次吃；堅(jiān)果類的食物，每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩（帶殼的重量）。