一位瘦身成功者的分享：現(xiàn)在網(wǎng)上、電視里減肥的廣告、秘籍一大堆讓人感覺眼花繚亂。其實(shí)減肥不是一蹴而就的過程。很多人在減肥過程中有著沉重的心理負(fù)擔(dān)，我要告訴大家的是減肥要保持輕松的心態(tài)進(jìn)行快樂的減肥。

一、關(guān)于飲食控制的注意事項(xiàng)

1、減肥并非拋棄對身體所必須的營養(yǎng)，尤其是肉類，高蛋白質(zhì)的食物。 肥胖的產(chǎn)生主要是熱量得不到消耗，導(dǎo)致脂肪過度堆積。我們可以適當(dāng)進(jìn)食瘦肉、魚肉（白肉）等肉類，只是要注意每次不要攝入過多，建議50克以內(nèi)即可。

2、加速腸道的暢通是關(guān)鍵 人體內(nèi)的積累的糞便是導(dǎo)致肥胖不可忽視的重要因素，所以要注意保持腸道的順暢。在飲食方面，多吃富含纖維素的食物，如香蕉、白菜、筍、豆角、黃花菜等。另外，可以適當(dāng)飲用一點(diǎn)蜂蜜水，不過不要經(jīng)常飲用，以防上火。

3、三餐的建議（我個人建議） 早餐建議是：白粥（黑米粥也可）+ 饅頭（菜包子）+ 煮雞蛋（去掉蛋黃）。 午餐的搭配是：一碗米飯 + 青菜 + 部分肉類（清炒（蒸），兩天一次，每次使用50克左右）+ 豆類制品（豆腐最為合適）。 晚餐的搭配是：粉絲（粥）+ 豆制品（青豆、豌豆、黑豆等） 具體的食譜可以經(jīng)常換，不過動物內(nèi)臟、蛋黃（尤其是炒制的）最好不要食用，因?yàn)槠渲械哪懝檀急容^高，容易導(dǎo)致肥胖。另外，在空閑之余，適當(dāng)飲用一些蘭香子（明列子），增加飽腹感。