三、其他的個人經驗

1、堅持早起早睡 一定要設法保證睡眠的高效和充足，不要隨便熬夜。睡前可以做下腳部按摩，或者溫水泡腳。在夏天，中午要保證午睡的時間（30分鐘-1個小時）。

2、保持心態(tài)的平和 一定要保持良好的心態(tài)，謙虛待人，不驕不躁，不可急于求成，或者自暴自棄。在減肥的過程中，內心注意保持平靜、自然、舒緩。

3、不要去過度關注減肥的效果 減肥是個長期過程，見效的時間因人而異，長短不一。不必時刻去關注減了多少體重，是否會反彈等，自己開開心心的過好每一天就行，一句話，貴在堅持，自信就好。