二、運動方面的建議

1、飯后如何運動 建議飯后，慢走一圈，500米左右比較合適，步速注意控制，不可太快。同時過了半個小時后，可以適當收腹，扭腰。

2、運用專門的器械 這里主要是指跑步機?？梢栽诳臻e的時候，用中低速在跑步機上堅持運動30-40分鐘，最好每天在固定時間堅持鍛煉。但是切記不要高強度跑步（速度過快、時間過長）。運動完成后，舒緩一下，注意補充水和鹽分（淡鹽水）。

3、有條件的話，做些家務(wù)和重體力的農(nóng)活 比如拖地、整理家具等的家務(wù)比較適合。另外，如果離農(nóng)村不遠，可以去做些重體力的農(nóng)活，比如耕田、收割、挖地等。當然家在農(nóng)村的朋友們就非常具有優(yōu)勢了。