7、睡前飽餐或喝茶

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

TIPS:許多人認為睡前吃東西對身體不利，但其實，也有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。

1、溫奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

2、香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

3、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

上面是小編為您介紹的七個常見的睡覺誤區(qū)，你了解了多少呢？愛美的女性如果想青春常駐就要避免上述錯誤的睡覺方法，好好體驗真正的“美容覺”吧。睡覺真的可以美容的，因為充足的睡眠本身就是美麗的前提。