2 如果不能早睡，先從定時(shí)起床開(kāi)始

專家建議，如果白領(lǐng)實(shí)在無(wú)法做到“按時(shí)睡覺(jué)”，可以嘗試定時(shí)起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機(jī)器人一樣馬上翻身起床。

3 如果還是起不來(lái)，睡前窗簾留條縫

中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，陽(yáng)光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時(shí)還沒(méi)有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時(shí)，不妨留一點(diǎn)空隙。當(dāng)早上受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時(shí)提醒你，太陽(yáng)“曬屁股”了，該起床了！