緊張忙碌的時間表、日程安排以及一堆要馬上解決的問題，總會給你的睡眠帶來很多陰影，如何讓你的大腦完全休息下來?俗話說，充足的睡眠是女性養(yǎng)顏的法寶，那么良好的睡眠質(zhì)量怎么才能擁有呢?

1、睡覺前吃鈣片

鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放松肌肉和神經(jīng)，進而改善睡眠質(zhì)量。美國斯坦福大學研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前補充400—500毫克鈣(及等量的鎂)可使76%的女性入睡更容易，醒來更精神。