但某些食物確實可以直接改善血壓、血糖

雖然美味的食物和酒精可暫時消除壓力，但對于糖尿病、高血壓人群來說，飲食控制是關鍵的一環(huán)，不要采取這樣的放松方式。但若是慎重選擇食物，則結果大不同，輔助降血糖的食物有番石榴、黑木耳、南瓜、苦瓜、洋蔥等，而輔助降血壓的食物有芹菜、海帶、菠菜、決明子、黑木耳等。其實三高疾病的食療方法大抵是相通的，因此食療也大同小異，像三高病人常喝的亦舒堂火麻生態(tài)茶，包含有火麻仁、黑木耳、決明子、番石榴、桑葚等成分，高血壓、高血脂、糖尿病都可以喝。

防止血壓快速上升、使身體溫暖的溫水澡

泡澡能消除疲勞，促進新陳代謝，放松身心的緊張。但是泡澡方式不對，很有可能引發(fā)腦中風等。熱水澡會使得血壓突然上升，因此最好泡水溫37～40度的溫水澡。

也許有的人認為這樣身體無法溫暖，但是泡溫水澡反而能夠使身體產生溫度，泡澡后身體也會變得非常溫熱。但是，如果體內的溫度提高兩度，則血小板就會附著于血管。所以泡澡時間，僅限于十分鐘以內，不要因為覺得舒服，就長時間泡在洗澡水中，一定要定時。

因為糖尿病而出現(xiàn)神經(jīng)病變的人或老年人，很難感覺到溫度高低，因此就算是很燙的水，也會覺得是“溫水”。所以，最好用溫度計測量一下溫度。