3、酒類飲料

除非在跑啤酒1英里，否則跑前和跑中飲酒都不是好選擇。酒精會(huì)導(dǎo)致脫水、炎癥，對(duì)平衡和判斷產(chǎn)生負(fù)面影響。如果需要提神飲料，某些品種的焦炒咖啡能提神醒腦，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4、碳酸飲料

蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會(huì)引起腹脹、腹痛和脹氣。喝杯冰涼的綠茶會(huì)更好——它是天然抗氧化劑，并能降低幾種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。