5、椰奶

雖然不加糖的椰子水是跑前跑后的好飲料，但注意，椰奶和椰子水區(qū)別很大。椰奶是由新鮮椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是跑前好選擇。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起跑步途中的疲憊。

6、任何與山梨醇有關(guān)的飲料

在大量消化時，山梨醇具有潤腸通便的作用。但在能耗較低時，會引起胃腸功能紊亂，如腹脹、脹氣。正常情況下，不會有問題。但攝入過量就會妨礙跑步。包括含山梨醇很高的梨或蘋果汁都盡量在跑前避免飲用。喝水或傳統(tǒng)功能飲料足矣。