踮腳尖的幾種方法
1、坐著踮腳尖
雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí);
踮起起腳尖幾秒后放下，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。
2、躺著勾腳尖
平躺在床或墊子上，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下來休息，剛剛開始不可過度。
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踮腳尖的幾種方法
1、坐著踮腳尖
雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí);
踮起起腳尖幾秒后放下，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。
2、躺著勾腳尖
平躺在床或墊子上，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下來休息，剛剛開始不可過度。
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