腸道最怕“忍一忍”

排便不要忍　晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬(wàn)不要忍。只要堅(jiān)持養(yǎng)成定時(shí)排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習(xí)慣后則能按時(shí)排便。

喝水不要忍　很多人意識(shí)不到喝水與腸道健康有關(guān)。有些人忙起來(lái)甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時(shí)候，已經(jīng)是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

心臟最怕突擊鍛煉

辦公族們平時(shí)工作生活緊張，沒(méi)時(shí)間鍛煉，有些人偶爾有點(diǎn)放松時(shí)間便到健身房狂練一番，或是超負(fù)荷爬山鍛煉，以為這樣會(huì)有益于身體健康。但事實(shí)上心臟最怕這種突擊鍛煉，長(zhǎng)期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至，蓄勢(shì)待發(fā)。一旦激烈運(yùn)動(dòng)，超出身體承受能力，發(fā)生意外的可能性會(huì)大大增加。