對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育來說，鈣是必不可少的礦物質(zhì)，缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致兒童患佝僂病、雞胸等，而且對(duì)于孩子的個(gè)子也會(huì)有影響。大家一說到用食物補(bǔ)鈣，很多人首先想到的肯定是喝牛奶啊。牛奶中的鈣含量確實(shí)挺高，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低，不過就補(bǔ)鈣效果來說，牛奶和下面的食物比起來就要甘拜下風(fēng)了。

1.奶酪

奶制品的鈣含量都很高，而奶酪不僅鈣含量非常高，還很容易吸收。除此之外，奶酪還能夠幫助人體提高免疫力和抵抗力，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和細(xì)胞活力，而且對(duì)于眼睛、皮膚都有很好的保健功效。主要原因是奶酪中的含有大量的微生物及其代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物對(duì)機(jī)體可以起到保健作用，而活的益生菌還能夠改善腸道菌群，讓寶寶腸道更加健康。