謠言十七：糖=骨質(zhì)疏松

解釋：這樣的說法，僅指理論上的推斷。因為按照標準，每人每天吃糖不應超過20克，而實際上每人每天不大可能吃下那么多的糖，因而“糖換鈣”的推斷在實際生活中基本難以實現(xiàn)。國際骨質(zhì)疏松基金會列出的骨質(zhì)疏松十大危險因素中提到，引起現(xiàn)代人骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素變化和缺乏鍛煉。

謠言十八：晚上鍛煉等于慢性自殺

解釋：從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。矯瑋介紹說，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升。根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60 分鐘。