9、有益皮膚：西紅柿

水果尤其是煮熟的水果對(duì)皮膚更加有益，因?yàn)檫@樣就會(huì)有更多的類胡蘿卜素和番茄紅素，它們可以降低紫外線損傷，防止皮膚癌，并且減少皺紋。

10、有益皮膚：大麻籽

大麻中的歐米茄脂肪酸會(huì)使皮膚保濕?？梢栽诖舐橛图尤霗幟手⑺勺雍兔摎ご舐樽阎瞥擅牢抖】档尼u汁。

11、有益心臟：蘆筍

研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過(guò)引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的蘆筍就會(huì)提供20%的每日所需葉酸。

12、有益心臟：紫葡萄汁

紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以對(duì)付有害心臟的自由基。