按揉法

用拇指指腹按住足三里穴，左右手可同時作用于兩側(cè)穴，然后旋轉(zhuǎn)按揉。力度保持適當(dāng)，有酸脹感即可，每次持續(xù)按揉10分鐘，每天3到5次。

刺激關(guān)元穴也可采用和足三里穴相同的方法，對穴位進(jìn)行按壓、按揉。每天5到10分鐘，長期按摩，效果顯著。

溫馨提示：經(jīng)常刺激足三里、關(guān)元兩穴，對抗老防衰有較好的效果。保持情緒樂觀，避免精神刺激;日常生活要規(guī)律，勿過于勞累;參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和各種娛樂活動，有助于延緩衰老。