到底午睡怎么睡才對(duì)

科學(xué)的午睡要從午睡的最佳時(shí)機(jī)、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應(yīng)來判斷，竟然要睡，誓將科學(xué)午睡進(jìn)行到底。

飯后馬上午睡，小心鬧胃病

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

午睡要有正確睡姿，放松全身

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯(cuò)誤的姿勢(shì)示范。這樣不能達(dá)到午睡的神奇效果，還會(huì)引起不必要的職業(yè)病!

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

“午睡三寶”，給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)午睡

用胳臂代替枕頭，導(dǎo)致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個(gè)午時(shí)易倦的時(shí)候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡(jiǎn)陋，借助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。

午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經(jīng)被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會(huì)關(guān)燈睡覺，對(duì)燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩。

午睡時(shí)間不長(zhǎng)，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。

午睡醒后請(qǐng)慢起

午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動(dòng)身體，腰板坐直，活動(dòng)一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。

醒后提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶。