午睡時(shí)間對(duì)身體的影響

10-20分鐘，非常適合恢復(fù)警覺(jué)性和精力，醒后可以馬上投入工作。

30分鐘，醒后可能出現(xiàn)“睡眠遲鈍”現(xiàn)象。

60分鐘，有利于改善陳述性記憶，也有睡眠遲鈍現(xiàn)象。

90分鐘，有利于改善情緒、程序性記憶和創(chuàng)造力，易于喚醒，無(wú)睡眠遲鈍現(xiàn)象。

若超過(guò)90分鐘的睡眠，則會(huì)令機(jī)體的新陳代謝明顯降低，腦部的血液流量也相應(yīng)地減少。如果人在深睡眠階段突然醒來(lái)，毛細(xì)血管不能立即開(kāi)放，會(huì)造成大腦出現(xiàn)短時(shí)的供血不足，就會(huì)感覺(jué)非常難受。如遇到這種情況，起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感就會(huì)很快消失。

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。