這些食物才是真的有利健康

酸奶

作為蛋白質(zhì)和鈣的好的來源，酸奶包含維他命B-12，有助于防止疲勞，減少鍛煉后的恢復(fù)次數(shù)。一碗低脂肪的酸奶加香蕉片是鍛煉前的理想的零食。

粥

粥由天然的全麥燕麥釀制而成，慢慢消化，是完美的慢釋放能量食物，使你耐力持久。卷燕麥充滿維他命B，包含極佳的有助于免疫系統(tǒng)功能的鋅。

胡蘿卜

胡蘿卜包含高聚糖很容易被身體吸收，對于促進(jìn)能量的立刻的鍛煉。它們也是纖維的好的來源，包含大量的胡蘿卜素，使你鍛煉后快速恢復(fù)體能。