6.金槍魚

營養(yǎng)成分：ω-3脂肪酸，葉酸，煙酸。

7.豆腐

營養(yǎng)成分：煙酸，葉酸，鈣，鎂，鉀。

8.豆?jié){

營養(yǎng)成分：異黃酮類化合物(黃酮類)，B族維生素，煙酸，葉酸，鈣，鎂，鉀，植物雌激素。

9.藍(lán)莓

營養(yǎng)成分：β-胡蘿卜素和葉黃素(類胡蘿卜素)，花色素苷(黃酮類)，鞣花酸(多酚)，維生素C，葉酸，鈣，鎂，鉀，纖維。

10.胡蘿卜

“營養(yǎng)成分：α-胡蘿卜素(胡蘿卜素)，纖維。

11.西蘭花

營養(yǎng)成分：β-胡蘿卜素(胡蘿卜素)，維生素C和E，鉀，葉酸，鈣，纖維。