高血壓的防治與飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃粗糧、水果蔬菜、魚類，少吃糖、鹽、油、動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟。對(duì)于具體的食物，經(jīng)常有人問(wèn)，多吃什么食物有助于防治高血壓。下面小編介紹三種能有效防治高血壓的食物。

芝麻

芝麻的有效降壓成分是亞油酸、亞麻油酸、芝麻素、維生素E等。芝麻主要通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)降血壓。

1、芝麻含鉀與鈣，使血管能正常擴(kuò)張，進(jìn)而改善高血壓。

2、所含的維生素E與亞麻油酸可以有效保護(hù)血管的內(nèi)皮細(xì)胞及細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，以維持血管壁的正常彈性，有改善高血壓的作用。

3、芝麻含血管加壓素抑制劑、芝麻素，可抑制血管異常收縮，對(duì)高血壓有幫助。

4、藥理研究顯示，芝麻所含的α-亞麻油酸，可以降低血中膽固醇和三酸甘油酯，進(jìn)而改善血管硬化，抑制血栓的形成，促使血壓降低。