除了少吃肉，應(yīng)該還要豐富寶寶的餐桌，下面這些食物就應(yīng)該多吃點哦~

1.菠菜

記得小時候看大力水手，每次一吃菠菜就能爆發(fā)小宇宙，可見菠菜在國外有著很高的地位。菠菜富含各類營養(yǎng)素，比如纖維素、胡蘿卜素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平?？梢远嘟o孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。不過這里要提醒各位媽媽，菠菜含有大量草酸，會影響孩子對鈣的吸收，所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。

2.酸奶

酸奶含有大量益生菌，可以幫助消化、改善腸道環(huán)境、提高孩子的抗病能力。這里介紹一個冬天做酸奶的方法，將酸奶發(fā)酵粉倒在鮮牛奶中并密封好，然后將封好的牛奶放在暖氣片上，過一夜后牛奶就會發(fā)酵成酸奶。當(dāng)然如果怕麻煩，那么媽媽們也可以直接去超市采購。

3.大蒜

大蒜雖然比較辛辣，但是有著不俗的殺菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。不過要注意，太小的孩子不能吃，他們的腸胃可受不了。除此以外，大蒜對眼睛的有著不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多會影響眼睛的發(fā)育。

4.西蘭花

西蘭花也稱綠花椰菜，外形就像是綠色的花菜，這可是在全世界都非常受歡迎的蔬菜。之所以說它能提高孩子的免疫力，是因為他的維生素C含量極高。平?？梢詫⑽魈m花用熱水焯熟，然后滴入少許醬油就能變成美味。

5.西紅柿

西紅柿除了含有大量番茄紅素、胡蘿卜素，還富含VE、VE，這些物質(zhì)都可以修復(fù)和保護細胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。