睡眠對人體的健康非常重要，想要一個(gè)健康的身體就必須保證一個(gè)正常的睡眠。最好的睡眠時(shí)間是晚上九點(diǎn)半上床睡覺，十點(diǎn)鐘到十二點(diǎn)之間，如果能睡熟是最好的了。因?yàn)槟嵌螘r(shí)間是皮膚休息時(shí)間，長期保持，有效改善皮膚。下面我們看一下，如何才能睡一個(gè)好覺，如何才能睡出健康，睡出美麗?

如何睡個(gè)好覺？

睡眠方向：睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢：身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。

睡眠時(shí)間：四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

睡眠環(huán)境：在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。