米飯不會造成脂肪

近來，越來越被當作敵人看待的米飯真的有這么可怕嗎?!碳水化合物與脂肪能量比較起來，碳水化合物1g只有4kcal，與脂肪1g有9kcal相較之下，連它的一半都不到呢!

推薦攝取米飯還有以下的原因

能溫和的促進消化吸收，讓腸胃狀態(tài)良好，也可以減少胰島素分泌，減少產(chǎn)生脂肪。腦部就算是在沒什么活動的時候，一天也會消耗120g，1小時約5g的葡萄糖。聽到這之后，就知道正常必須攝取多少能量了吧!再來就是，米飯因為是粒狀，在吃的時候會不得不咀嚼。而咀嚼的過程會刺激飽腹感的中樞神經(jīng)，也有著預防吃過多的效果哦!