冬季抑郁癥的預(yù)防治療可以從以下幾個方面入手：

1.多曬太陽，冬日陽光好的日子，走在大街上心情也會很好!不知大家有沒有這種感覺?這是因為曬太陽能夠加快人體內(nèi)生物鐘的運轉(zhuǎn)，消除抑郁癥狀。并且曬太陽還有一些額外的好處，比如曬太陽可以促使體內(nèi)合成維生素D對預(yù)防佝僂病有好處，陽光里的紫外線可以殺死人體表面的病菌，因此曬曬還是更健康的。

2.多運動，運動有利于促進腎上腺素分泌，提高情緒。

3.吃有益消除消極情緒的東西，比如巧克力、香蕉，或者喝點綠茶、咖啡等，都能使人心情振奮消除消極情緒，但也不要一味過分貪食，注意營養(yǎng)均衡。

4.學(xué)會自我調(diào)節(jié)，情緒不好的時候可以通過轉(zhuǎn)移注意力或者向朋友傾訴的方式進行排解，有條件的也可以咨詢心理醫(yī)生。

注意：以上做法對于輕度的冬季抑郁比較有效，但如果你的抑郁程度已經(jīng)到了嚴(yán)重影響正常的工作生活的時候，那么建議您及早就醫(yī)，尋求醫(yī)療手段解決。