高血壓與日常飲食息息相關(guān)，飲食多加注意，患高血壓的概率也會(huì)減少，并且恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)于高血壓還有一定的防治作用。今天給大家推薦5道家常涼拌菜，營養(yǎng)美味又降壓!切記降低血糖，血壓，這需要長期調(diào)理。才能實(shí)現(xiàn)的。

這5道家常涼拌菜降血壓又穩(wěn)血糖

蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)，其中的微量元素、酚、酮類物質(zhì)可促進(jìn)人體的新陳代謝，增加身體免疫力，高血壓患者經(jīng)常食用有比較好的預(yù)防中風(fēng)的效果。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇。醋能預(yù)防高血壓的原因是因?yàn)槭澄锛哟缀髸?huì)感覺更咸，可以減少用鹽，確實(shí)能降低罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。醋泡花生可以清熱、活血，保護(hù)血管壁，阻止血栓形成。(甲狀腺病人要適當(dāng)控制用量，具體可咨詢您的主治醫(yī)生或者醫(yī)云健康營養(yǎng)師。)

涼拌海帶絲

海帶中含有的海帶多糖，能夠有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度。同時(shí)，海帶多糖還具有抗凝血的作用，可防止血管內(nèi)血栓的形成。此外，海帶中還富含纖維素，可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動(dòng)脈硬化。醇海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素富含豐富的?；撬幔薪笛獕旱男Ч?，日本人稱海帶為長壽菜。(糖尿病合并腎病患者要注意用量，不可過量，否則會(huì)引起腎臟負(fù)擔(dān))