現(xiàn)在各種心血管疾病都是高發(fā)的，主要是因?yàn)槲覀兒芏嗳说难芾匣膯栴}，而血管老化主要是因?yàn)槲覀兊难軟]有及時(shí)清理，其實(shí)我們只要在食物中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，我們就能很好的預(yù)防血管硬化。

血液是滋養(yǎng)人體的源泉，它流遍全身的組織和器官；血管既堅(jiān)韌又脆弱，它遍布在身體的各處，是輸送血壓和完成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。改善血管血液的特效菜，就在我們的餐桌，每天吃一點(diǎn)，讓血管更年輕、更健康！

蘇麻油：血管清道夫

每天增加5ml蘇麻油食用，可以讓血管更加干凈，因?yàn)槠浜胸S富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。α-亞麻酸根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”?？山档腿梭w內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強(qiáng)脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

方法1：可以5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，也可以加點(diǎn)水果丁一起吃哦！

方法2：用蘇麻油代替香油來做涼拌菜，煲湯，都是不錯選擇！

洋蔥：通暢血液

據(jù)相關(guān)資料顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人纖溶活性會很高，可達(dá)到清血、促進(jìn)血液順暢的作用。（纖溶活性主要促使血液通暢）不論生食或熟食，都同樣有效果。

每次剝個(gè)洋蔥，都是淚流滿面？小編教你切洋蔥不辣眼睛的方法：

①切洋蔥時(shí)，盛一碗水放在邊上或戴上泳鏡，可以有效防止洋蔥對眼睛的刺激。

②洋蔥去皮，切掉頭部和根部，浸沒在水中，15分鐘以后拿出來再切就會好很多！

蘋果：降脂果

蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”，法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

最好每天吃1~2個(gè)蘋果。