飲食：

燕麥

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，此外，其熱量較低，早上起來沖一杯燕麥，不僅可以保護腸道，還可以降低膽固醇，何樂而不為呢?

酸奶

酸奶里富含乳酸菌，乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善，可有效治療慢性便秘。

蘋果

蘋果里面含有獨特的果酸，能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，減少體內(nèi)熱量的堆積，慢慢咀嚼還會增加飽腹感，從而起到減肥燃脂的作用。