7:00起床后喝一杯40度的溫開水（約250ml）這杯水既是早餐前的胃腸熱身，又能起到排毒潤燥的作用，有利于胃腸環(huán)境的改善。要注意的是，喝水后不要馬上吃飯，最好等待半個小時。

9:00工作之余再喝杯同樣的溫水，補充細胞水分，促進新陳代謝，提升肝腎功能，減少藥物傷害。

11:00緊張了一上午，喝一杯水，緩解精神壓力，防止胃腸神經(jīng)紊亂，為午餐做準備。

13:00午餐半小時喝點掰開水，取代人工飲品，促進胃腸排空，強化消化功能。

15:00身體困倦時來杯溫水促進身體代謝運動，比下午茶更能提升周身活力，促進消化系統(tǒng)血液循環(huán)。

17:00下班前喝杯水再出發(fā)，解除下班途中的焦躁同時增加飽腹感，避免路上忍不住吃路邊攤以及晚餐暴飲暴食。

21:00睡前1小時喝杯溫水，防止睡眠中胃腸干燥，胃酸濃度大對胃黏膜的損傷，促進TFF蛋白的夜間分泌，增強胃黏膜抵抗力。

養(yǎng)成這些飲水好習慣，幫助胃腸潤滑、蠕動、清潔、排毒，不給胃炎留死角，養(yǎng)好胃腸指日可待。以上只是基礎(chǔ)的日常胃腸養(yǎng)護方法。除此之外，對于胃虛寒、胃灼熱、萎縮、增生等類型的胃病患者還可酌情在水中添加一些特殊材料進行深入調(diào)理。