二月二龍?zhí)ь^：頭為諸陽(yáng)之尊，學(xué)學(xué)頭部養(yǎng)生！

古人言：

頭為諸陽(yáng)之尊，

面為五行之宗，

列百脈之靈居，

通五臟之神路，

惟三才之成象，

定一身之得失。

1、頭發(fā)：常梳頭。“發(fā)，血之梢也”。經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對(duì)減少，不要洗頭過勤，否則使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。平時(shí)一星期洗1～2次就可以了，且不宜使堿性過多的肥皂。

2、面部：常摩面。經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋，預(yù)防感冒。

3、鼻部：常摩鼻。每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅(jiān)持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

4、眼部：常轉(zhuǎn)動(dòng)。為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運(yùn)”用為養(yǎng)生要?jiǎng)t之一，故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅(jiān)持有意識(shí)的視力鍛煉。“目宜常運(yùn)”的“運(yùn)”，最簡(jiǎn)單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動(dòng)，堅(jiān)持眨眼，可延緩視力衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處，有目的地觀察某一景物。

5、耳部：常提拉。古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。還可用手掩耳，扭轉(zhuǎn)頭部35次，可散風(fēng)驅(qū)邪;接著再以第2指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次，可去頭目昏花。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對(duì)揉捏，久而久之，可補(bǔ)腎氣，保持聽力。

6、口腔：常叩齒。每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，也可適當(dāng)采用，不僅能增強(qiáng)消化功能，還可延緩衰老。