生活中，你是不是曾經(jīng)聽過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅(jiān)持就是幾十年，不但沒有使身體好轉(zhuǎn)，反而傷了健康。那么，在飯后這一特殊時(shí)段到底該怎么做呢？來聽聽醫(yī)學(xué)專家們?cè)趺凑f。

飯后著急做這10件事易折壽

01、飯后喝濃茶

食物的營養(yǎng)流失

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。

喝茶最好在餐后半小時(shí)至1小時(shí)后再喝。

2、飯后吸煙

損害肝臟、心血管

損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯后胃腸蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時(shí)大10倍。所以飯后千萬別吸煙。

3、飯后立即吃水果

引起腹脹、便秘

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

水果最好在兩餐間吃。