轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩刺激穴位等方法可疏通經(jīng)絡(luò)，降血壓，而腳踝以下分布的經(jīng)絡(luò)穴位都可降壓：

昆侖穴，位于腳踝外側(cè)，是足太陽膀胱經(jīng)上的主穴之一；解溪穴，位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處；太沖穴，位于足背側(cè)第一跖骨間隙的后方凹陷處，這三個(gè)穴位都是降血壓的重要穴位之一，主治高血壓、頭痛、眩暈等。

正坐，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，也可以腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘即可，早晚各一次，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)降血壓有一定的輔助作用。因此，高血壓患者閑時(shí)可多多轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕。