有多少人有這樣的習慣？早上中午湊合吃，晚上回家放開吃。早上趕時間上班，隨便買倆包子，中午叫外賣隨便吃點，晚上下班后才有時間好好吃一頓，為了營養(yǎng)均衡其他兩頓沒吃夠的都得補上，很容易吃得過飽，其實這樣的吃法最傷害身體。

晚上不能吃過飽，一般晚飯后不活動，隔不了幾個小時就要睡覺，吃太多不易消化的食物容易造成脂肪堆積并且影響睡眠。晚上有幾類食物盡量不要吃，輕則導致肥胖，重則導致三高，影響健康。

油膩的食物

夏季的燒烤與串串最受歡迎，但這些都屬于油膩的食物，還有油炸食品以及含脂肪含量較高的肉類，這類食物晚上吃后會加重身體的負擔，并且很多人晚飯后活動量很少，這些食物不易消化，會影響睡眠質(zhì)量。三高人群晚飯更應(yīng)避免這類食物。

刺激性食物

晚上吃的過辣過咸，容易刺激腸胃，導致胃食管反流或便秘、消化不良，吃得過咸會加重腎臟負擔容易引起水腫。

導致脹氣的食物

很多食物在消化的過程中會產(chǎn)生較多的氣體，如蘿卜、土豆、韭菜、芋頭、紅薯等等，晚上這類食物吃多了易產(chǎn)生腹脹感，導致屁多或胃脹氣，影響睡眠。

甜食

很多人都喜歡在飯后吃一小份甜點，這樣吃不但容易使過量的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪造成肥胖，還容易給消化系統(tǒng)造成負擔，長期這樣吃容易引發(fā)心腦血管疾病。

水果

飯后吃些水果也是很多人的習慣，同甜品一樣，飯后吃水果攝入過量的糖分易長胖，同時還會影響消化，導致消化不良。如果不吃飯而把水果當飯吃更加不利于健康，易造成營養(yǎng)不均衡。