俗話說(shuō)早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，晚飯到底適合吃什么？

粗糧：雜糧粥就是很好的晚餐主食，粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富，既能控制血糖、血壓，補(bǔ)充膳食纖維，還能增加飽腹感，對(duì)于怕胖的女性和三高人群來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)。

蔬菜：夏天晚上胃口不佳，可以多吃一些蔬菜或者涼拌菜，配著粥，吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)胃。

低脂的肉類(lèi)：晚餐選擇的肉類(lèi)最好是低脂肪高蛋白，如魚(yú)、蝦、雞胸、兔等，適量吃一些能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，均衡營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。

牛奶：晚飯中用牛奶代替部分主食或在睡前喝一杯牛奶不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可幫助促進(jìn)睡眠。不過(guò)怕胖的人群可以選擇脫脂或低脂牛奶。