今年的三伏天長達(dá)40天之久，氣溫也比往年要高，為了解暑，大家會用空調(diào)來降溫，吃冷飲，喝冰水，這些雖然會讓我們感到?jīng)隹?，但卻容易使?jié)駳馊塍w，留下病根。三伏天應(yīng)該如何正確養(yǎng)生呢？

三伏天的“四不要”

一不要吃太涼的食物

酷熱難當(dāng)?shù)臅r候來一瓶冰水、一個冰淇淋，吃起來特別涼爽，但是夏季容易患腸道疾病，如果吃太涼的東西會刺激腸胃，誘發(fā)腸胃疾病，應(yīng)少吃，從冰箱拿出來的食物最好放至室溫后再吃。

二不要對著空調(diào)吹

天氣炎熱很多家庭都一直開著空調(diào)，吹空調(diào)時應(yīng)避免將頸椎正對著空調(diào)吹，時間長容易使周圍的軟組織發(fā)生病變，形成慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后被酸痛等后果，最好肩膀搭個披肩或者將風(fēng)向改變，空調(diào)的溫度也不能過低，應(yīng)在25攝氏度以上為好。

三不要過早晨練

夏季早晨不是很熱，很多人選擇一大早就去鍛煉。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏扔泻ξ镔|(zhì)在空氣中聚集較多，是污染的高峰期，呼吸了這些空氣對人體有害。所以，夏季晨練最好在6點以后。

四不要多吃瓜

夏季很多人都喜歡吃西瓜，解暑又解渴，但是西瓜性寒，不能多吃，吃的時候最好配上姜茶來中和。夏季炎熱人們?nèi)菀赘械狡v、心慌，西洋參有滋陰補氣、寧神益智及降火消暑的功效，補而不燥，夏季需要進(jìn)補時，可用西洋參泡茶喝，能幫助度過苦夏。