07、生姜

生姜和黑木耳一樣，能使人的思路開闊。這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油(油食品)的作用，使血液得到稀釋，流動(dòng)更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。

日常做菜的時(shí)候作為佐料使用，能夠去腥；也可以切成片，跟紅糖一起熬煮，對治療感冒也有奇效。

08、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷。其富含的色氨酸和維生素B6，特別是豐富的鉀離子，都對大腦有益。

而且香蕉還是著名的“開心果”。其中含有泛酸等成分，是人體天然的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人開心快樂。

媽媽一定記得不要給孩子空腹吃哦！

09、漿果

漿果種子中有一種對大腦發(fā)育很好的omega-3脂肪。最常見的藍(lán)莓，其含有花色苷可促進(jìn)大腦對葡萄糖的利用，是眾所周知的“水果皇后”。

漿果中有高含量的抗氧化劑，尤其是維生素C，這甚至有助于預(yù)防腫瘤疾病。

草莓、櫻桃、藍(lán)莓、黑莓......通常情況下，漿果的顏色越艷麗，所含的營養(yǎng)越高。

10、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

睡前一杯牛奶也是很多孩子的習(xí)慣，有助于睡眠，也能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

但是這幾種牛奶絕對不能喝：用微波爐長時(shí)間加熱的，過濃的牛奶，加果汁、加鈣粉的牛奶。