7、家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病相當(dāng)一部分來(lái)自家庭。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)。

體質(zhì)下降期(28-49歲)：這時(shí)就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長(zhǎng)者適合練太極。

9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。

10、男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"。