坐骨神經痛的原因分析坐骨神經痛可試試7個小動作

來源：健康一線 2016年05月24日手機看

坐骨神經痛一旦出現(xiàn)之后，患者會感覺到腰部疼痛，而且還會感覺到屁股部位疼痛，給患者的生活造成了極大的影響，因此，生活中大家需注意這種疾病的存在，而且也要注意一些發(fā)病原因，合理的進行治療，那么，坐骨神經痛的原因是什么呢？

　　坐骨神經痛的病因：

1、機械性壓迫：腰椎間盤突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經而產生疼痛。90%的坐骨神經痛是由壓迫因素引起，最常見于腰椎間盤突出。

2、神經炎：鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神經炎，而導致坐骨神經痛。

3、牽涉痛：肛門周圍疾病、髖關節(jié)炎和腰骶關節(jié)炎反射引起坐骨神經痛。

　　坐骨神經痛可試試7個小動作

1、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。

2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續(xù)做5～10次。

3、腰部“五點拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢，停5～10秒鐘放下，連續(xù)做5～10次。

4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。

5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

6、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。

7、仆步下蹲壓腿。左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直并壓腿，左右交替進行。（實習編輯：高平）

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