6、刮腹部，能通便 

長期便秘不但影響消化功能，還會(huì)使機(jī)體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙拢瑥淖笙蛴乙来喂问?。注意，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

7、刮手腳，行氣通絡(luò)

手腳冰涼在女性并不少見，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足，或氣血運(yùn)行不暢，陽氣不能通達(dá)到手腳有關(guān)。這類人可以先用刮痧板的面刮拭手掌，至手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5—10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。

8、腳底刮痧

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，但是其分布著很多臟器的反射區(qū)，又被稱之為“第二心臟”，有睡眠質(zhì)量不佳、難以入睡、頭痛等癥狀的人不妨可以堅(jiān)持一下腳底刮痧。腳底刮痧的時(shí)候可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，然后等刮熱之后再用刮痧板重點(diǎn)的刮拭腳心的涌泉穴。

經(jīng)常失眠的人，可以多刮第四個(gè)腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴，堅(jiān)持下去會(huì)有明顯的改善睡眠質(zhì)量的作用。