多夢是什么原因如何治療

來源：健康一線 2018年02月24日手機看

多夢，中醫(yī)病癥，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現(xiàn)。

多夢的病因

1.睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。

2.與人的情緒狀態(tài)有關：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鸲鄩簟?

3.對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

4.在REM（快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡寫為REM）睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容。

5.個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

在夜里做夢后白天感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

多夢的治療方法

保證良好的睡眠衛(wèi)生習慣

保證良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔，睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，避免睡前喝茶飲酒，都能保證良好的睡眠。

吃抑制5-羥色胺食物改善睡眠

人體在日漸分泌色氨酸較多，色氨酸轉化為5-羥色胺，導致犯困。到了夜間，體內色氨酸不足，引起失眠，因此在夜間吃一些面食，如饅頭，面包，能提高體內色氨酸含量，快速入睡。

補充鋅元素調節(jié)神經(jīng)

長期攝入銅元素，鋅元素不足，一段時間之后人體由于缺乏這些元素導致腦細胞的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)受影響，內分泌處于興奮狀態(tài)而導致失眠。這種情況下可以多吃一些含鋅食物來改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

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