夢一般發(fā)生在睡眠周期中的快速眼動睡眠（REM）階段，是人們睡眠中必不可少的一個組成部分，如果夢被剝奪，人體就無法正常生活。對于多夢影響到了人們的日常生活，該怎么辦好呢？
鍛煉身體
鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外，運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。
減輕壓力、改善情緒
白天一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢的癥狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。
改善睡眠質(zhì)量
盡量控制臥室內(nèi)、外的噪音。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡前不要吃東西。
睡眠時間不要過久
人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互循環(huán)的過程，第一次循環(huán)是：非快速眼動睡眠經(jīng)歷大概90分鐘的時間之后，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而后再進入非快速眼動睡眠，然后再進入快速眼動睡眠。每一次循環(huán)之后，快速眼動睡眠都有所增加，最后一次可以達到一個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。
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