春季選擇正確的減肥方式

來(lái)源：健康一線 2016年03月31日手機(jī)看

懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，冬眠也該結(jié)束了，別再做一條死蛇爛鱔！春季不鍛煉，一年四季都會(huì)打不起精神來(lái)，皆因“一年之計(jì)在于春”，春天的健身計(jì)劃可非得精心策劃一番不可。

選擇安全、強(qiáng)度適宜、易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)：指能增強(qiáng)人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇

早晨：清晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體活動(dòng)所需熱量的50%是靠脂肪氧化來(lái)提供的，有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。

餐前2小時(shí)：有研究證明，在晚餐前2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比在其它時(shí)間運(yùn)動(dòng)更能有效地減少體脂。

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