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春末夏初失眠教你幾招緩解

來源：健康一線 2016年05月12日手機看

春末夏初，容易出現失眠的癥狀，長期沒有得到緩解，會導致食欲不振、記憶力下降、容顏衰老，甚至誘發(fā)多種疾病。春末夏初失眠怎么辦呢？今天教你幾招，讓你安然入睡，有個好睡眠！

春末夏初是失眠的高峰期，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，在醫(yī)學上，這都被稱為睡眠障礙。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。早期的輕度失眠，經過自我調理完全可以消除。自我調理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，應盡可能提早到10點鐘以前睡覺，最晚不超過12點。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時，進行適度地體育鍛煉。