順四時是養(yǎng)生的首要原則，人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。今天我們主要從“起居、飲食、運動、情志、經(jīng)絡(luò)”五方面介紹如何立夏養(yǎng)心、養(yǎng)生。
起居養(yǎng)生
宜晚睡早起、堅持午休
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭于日”，立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應(yīng)氣候，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。同時，立夏時節(jié)晝夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。研究表明，午睡能使人體內(nèi)激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發(fā)生率。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。
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